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台灣春天最盛大的戶外音樂活動－「2013墾丁春浪音樂節」，今年將於清明節連假期間4月5號到4月6號，於恆春機場，推出連續兩天四場的演唱會活動。春浪音樂節今年已邁入第八屆，此次，「超愛地球，超愛墾丁，超愛音樂」的活動宗旨，再度加溫加熱。包括捲土重來的大型戶外電音派對與各路最堅強的華語實力派歌手，將為大家帶來一場最鮮最熱的迷人音樂浪潮！

 
　　因為連續假日 再次回歸為兩天活動的「2013墾丁春浪音樂節」，龐大演出陣容具備巧妙組合，首先是「美麗女聲」，包括創作女神陳綺貞、個性天后田馥甄、清新歌姬Olivia、靈魂美聲王若琳等，「搖滾天王」則有搖滾才子張震嶽，與迷幻王子林宥嘉領軍；「民謠天團」一環則是由超人氣的蘇打綠，獨立精神的董事長樂團；此外，春浪今年更強大加入「嘻哈元素」，請到嘻哈教主熱狗MC Hotdog，第一潮團大嘴巴，嘻哈新勢力頑童MJ116，用強力的台式嘻哈，HIGH翻全場！另外，主辦單位今年也砸下重本，於春浪恆春電音派對，邀請到德國電音之神ATB、荷蘭冠軍先鋒RANK 1、超級DJ組合Super8 & Tab等知名國際電音好手。今年齊聚春浪音樂節的五大類別音樂組合，堪稱歷年之最，準備讓現場觀眾“耳“不暇給！

但 是以我「2013墾丁春浪音樂節」的經驗，糧食一定要帶足夠。不要像我一樣認為有帶就好or認為我的伙伴會帶，結果大家根本都帶不夠.

雖然現場HIGH翻天，可是肚子也會咕咕叫

所以我的經驗告訴我，糧食一定要帶夠

1.吃巧篇：

 

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陳文茜分享的成功祕訣是，第一、先了解自己胖的問題在哪？第二、減肥不要找自己做不到的方法。說的真好，瘦身需要持之以恆，找一個自己做不到的方法，沒三二天就會受不了而放棄，這樣就一點效果也沒有了。找出問題點，使用適合自己，不會強人所難的方法，才能獲得亮眼的瘦身效果喔！

 文章來源：http://bit.ly/WTEhEG

陳文茜變瘦了！電視談話節目主持人陳文茜最近在螢光幕上，臉越來越小，羨煞不少人。原來她經歷九個月奮鬥，成功甩肉二十公斤，已穿得下二十幾年前在美國買的褲子。陳文茜分享她的「阿西減肥法」成功祕訣說，第一、先了解自己胖的問題在哪？第二、減肥不要找自己做不到的方法。

九個月前，一六四公分的陳文茜曾有七十三公斤，現在五十三公斤，讓當時看「扁」她的親朋好友都跌破眼鏡。

「我人生有三次發胖。」她說，一次是一九九九年摔斷腿，第二次是當立委時一天睡不到四小時，只能靠食物填補。第三次是二○○四年摔斷脊椎，不能動，半年就胖了十五到十六公斤，當時勉強減了二、三公斤，但因為實在胖太多，最後自暴自棄，乾脆不減。那時長期行動不便，腸子無法蠕動，代謝出問題，於是發願決心減肥。

陳文茜說，她先到北京找醫師拔罐，改善排便問題；早餐吃流質食物，選擇前國安會祕書長蘇起妻子陳月卿的精力湯。午餐「只要少吃澱粉、不吃甜食，愛吃什麼就吃什麼。」有人曾建議她吃減肥食譜，但她認為，減肥若像在坐監，絕對不會持久。晚餐很簡單，遵照台北市長郝龍斌的「郝氏食譜」，筍、芭樂、蕃茄、火龍果，搭配或單吃到飽。

身為名人，有不少應酬。陳文茜說，她會在晚宴前先吃很多番茄、芭樂等，到了筵席已經飽了一半而能少吃。

減肥都會遇到瓶頸，陳文茜也不例外。她說，第一個月確實適應不了，因為急著瘦下來，吃得少、又拚命游泳，但效果不好。直到找醫師拔罐解決腸子問題後，一個月就瘦了七公斤；後來當花博義工，每天在園區走來走去，絕不坐接駁車，又瘦了五公斤，隨後每個月都維持少一到二公斤。

陳文茜表示，減肥絕對不要用自己做不到的方法，要先了解自己胖的原因在哪。現在減肥已成生活的一部份，胖的時候都刻意買三宅一生的衣服，現在都穿一九八六年在美國讀博士時的褲子上班，很多早期的衣服都可以拿出來穿了。

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排宿便＝≠ 瘦小腹     在此分享給大家：宿便-你所不知道的可怕真相！

宿便形成的簡單介紹： 

真相一：現代人的消化速度超級慢！

人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，

但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，

過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。

你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，

宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。

真相二：每天嗯嗯也不夠

不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，

根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。

正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。

女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。

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宿便的產生三大問題：

1. 宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。

 如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，

宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到五分之一的營養素。

2. 宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。

小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液，

進而逐漸循環全身，終致造成酸毒症(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。

常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便造成的哦！

3. 宿便會不知不覺讓身材變形。

即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。

 它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。

相信大家常抱怨小腹太大，怎麼減也減不下來吧，

這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，真可謂是「宿便人」、「大便人」或是「便便人」！

由此可見排宿便＝瘦小腹

如何因應宿便的問題

現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。

一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。

更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎。

因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，

只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！

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